Cum să mănânci corect

1. Învață cum se simte foamea. E nevoie de exercițiu să-ți dai seama că foamea este nevoia de mâncare în stomac. Nu că ai mânca sushi. Ci nevoia de orice mâncare. Aia e foame. Nu îți este foame când vrei tu, ci când trebuie să-ți fie.

2. Oprește-te când ești sătul, nu când ești plin. Treaba aia cu "ce bine am mâncat, de-abia mă mai mișc" este sinistră. E și o vorbă strămoșească (nu de la strămoșii noștri): ridică-te un pic flămând de la masă. Are și logică. Creierului îi ia cam 15-20 de minute să-și dea seama că te-ai săturat. Așa că mănâncă încet ca să-ți dai seama când e cazul să te oprești. Din proprie experiență îți spun că ajungi la un moment dat când știi cât o să manânci. O să știi exact cât să-ți pui in farfurie.

3. Mănâncă doar când ți-e foame. Lumea crede că se mănâncă la 9, la 13 și la 18-19. E ok să ai trei mese pe zi dar cel mai bine e să mănânci atunci când și-e foame. Dacă ți-e foame între mese, mănâncă ceva sănătos, nu te înfometa între mese, o să ajungi să mănânci mai mult decât îți trebuie când vine ora mesei.

4. Dă-ți seama că porțiile sunt prea mari. Ele s-au dublat în ultimii 50 de ani. Tot timpul trebuie să ai în cap că stomacul tău este de mărimea pumnului (chestia asta chiar m-a ajutat să mănânc mai puțin). Cât să bagi în el? E adevărat că se poate mări de multe ori, dar vrei asta?

5. Mai bine multe mese mici decât puține și "zdravene". Un motiv este că te simți mai ușor. Altul este că nu suferi de foame între mese. Și altul este că îți menții corpul in funcțiune. Metabolismul merge. Când te înfometezi, metabolismul se încetinește, și nu folosești energia stocată. E o modalitate de protecție a corpului.

6. Mic-dejun în fiecare zi. Îți pregătește corpul pentru o nouă zi. Metabolismul se accelerează după încetinirea din timpul somnului. Te poti concentra mai bine întreaga zi.

7. Exerciții fizice. Ele accelerează metabolismul și ard calorii. De asemenea, accelerează digestia. Exercițiile trebuie combinate. Și alergare, și exersarea tuturor mușchilor. Între martie și decembrie eu alerg într-o zi și în cealaltă fac exerciții (mai multe tipuri de flotari, mai multe tipuri de abdomene, triceps la canapea, brațe-umeri-piept cu gantera, flexibilizare, echilibru, stretching samd). Când faci sport îți poți permite și să mănânci mai multe lucruri, dacă ai pofte, pentru că nu se depun. Nu uita că exercițiile trebuie luate treptat. Să nu-ți face singur/ă rău.

8. Mănâncă alimente semidegresate, dar citește eticheta. De multe ori au adaos de zahăr sau alte ingrediente pentru a păstra gustul și textura.

9. Nu doar dulciurile au gust bun. Dacă mănânci diversificat o să-ți aduci aminte (sau o să-ți dai seama) că și alte alimente au gust bun. Experimentează.

10. Fără fantezii cu mâncare toată ziua. Te uiți la reclame și îți lasă gura apă. Sau stai și te gândești cum ai devora o cutie de înghețată. Gândește-te la altceva și nu o să mai poftești atât de mult. Mănâncă fructe. Sunt și dulci, îți și potolesc foamea.

11. Uită de băuturile dulci. Nu faci decât să bagi în corp zahăr și alte porcării. Orice, în afară de apă, doar potolește setea și adaugă la totalul caloriilor pe ziua respectivă. Dacă bei 3 Coca-Cola adaugi 500 de calorii degeaba.

12. Mănâncă încet, mestecă bine. Măcar de 5 ori. Astfel te saturi mai repede și îi faci stomacului viața mai ușoară. Una este când trebuie să digere o jumătate de nucă și alta este când nuca a fost mestecată până se apropie de o pastă. Mult mai eficient. Ca să mănânci mai încet lasă tacâmurile jos după fiecare mușcătură.

13. Schimbă "mănânc oricând și fac exerciții doar când trebuie" în "mănânc doar când trebuie și fac exerciții de câte ori pot". Oamenilor le place să mănânce și nu le place să facă sport. Așa ajung să facă mișcare doar "când e cazul". Adică la cure. După care se îngrașă iar și o iau de la capăt. Trebuie schimbat modul de gândire, stilul de viață. Exercițiile fac doar bine.

14. Ia un aperitiv. De multe ori aperitivele sunt mai mult decât suficiente. Nu e nevoie să mănânci la orice masă aperitiv, felul unu, felul doi și desert. Relax!

15. Dimineața bea apă, nu cafea. Corpul este deshidratat după 8 ore de somn. Bea un pahar mare cu apă. Dacă storci și o jumătate de lămâie e și mai bine (vezi aici de ce). Cafeaua deshidratează. Nu de ea ai nevoie. E doar un moft. Eu mă trezesc foarte bine și nu beau cafea de 15 ani, din liceu.

16. Dacă bei destulă apă o să-ți fie mai puțin foame. Punct. Și nu îți fie frică, e foarte greu să bei prea multă apă.

17. Dacă ești pofticios notoriu, ia un pic de pastă de dinți, plimb-o prin gură și scuipă. Alungă poftele. Și vei ști că, dacă mănânci acum, n-o să aibă niciun gust.

18. Nu te mai uita la modelele de la televizor. Să fii (sau să pari) perfect, e un chin. Atenție exagerată la ce mănânci, exercitii zilnice cu antrenor șamd. Concentrează-te pe un mod de viață sănătos.

19. Întreabă-te: mi-e foame sau doar sunt plictisit?

Linie după linie

Niște domni au făcut un test.

O aplicație online în care userii erau puși să deseneze o linie dreaptă. Scopul era să vadă la ce se ajunge după 500 de redesenări consecutive. Adică ce înseamnă viziunea și aportul personale. Fiecare user o vedea doar pe a celui dinaintea lui și încearcă să deseneze peste. Rezultatele au surprins.

La începutul filmului se desenează în timp real după care se accelerează.

Când au văzut minunăția asta au hotărât să încerce și cu un cerc.

Uite și cum se face un cer perfect.

Dragobete - etimologie, tradiții și sex

Happy Dragobete's Day!

Avem mai multe variante etimologice:

- dragu-bete, unde sufixul -bete vine din Oltenia, unde înseamnă adunare sau mulțime;

- de la sărbătoarea religioasă Aflarea Capului Sfântului Ioan Botezătorul (Glavo-Obretenie, în slavonă), cu traseul Vobritenia, Rogobete, Bragobete, Dragobete;

- drugobrat, care înseamnă cumnat în sârbă;

- drago + biti din slava veche, care înseamnă a fi drag;

- din cuvintele dacice trago și pede, care înseamnă țap și picioare.

Dar mai are și alte nume: Cap de primăvară, Cap de vară, Sânt Ion de primăvară, logodnicul pasărilor, Dragomiru-Florea sau Granguru.

Apare reprezentat ca zeul dragostei și bunei dispoziții, echivalentul lui Cupidon și al lui Eros. Mai apare și ca un cioban care o însoțea pe Baba Dochia. De aici mitul că toți ciobanii o au mare? Turma!

Se crede că 24 februarie este ziua în care toate animalele și păsările se împerechează. Mie mi se pare plauzibil că tot felul de păsărici se împerechează cu tot felul de animale.

Un obicei era că fetele și băieții se îmbrăcau de sărbătoare și plecau în pădure să caute flori. Corect, flori, și marmota împacheta gemetele în staniol.

La întoarcere fetele veneau alergând, fugărite de băieți, care le mai prindeau și le mai pupau. Era postludiul.

În sprijinul celor presupuse de mine mai sus aduc un alt obicei. Că femeile nu trebuie să muncească în ziua asta. Cum ar veni, să nu umble prin pădure după lemne, flori sau bureți, pentru că Dragobete e flăcău iubeț și dacă te prinde în padure...

Nu mai bine te îmbraci singurică frumos, îi anunți și pe baieți, și o iei încet spre pădure?

Tot de Dragobete băieții și fete se crestau pe mână si suprapuneau rănile, devenind frați și surori de cruce în marea familie a bolnavilor de hiv, hepatite, creutzfeldt-jakob, febre hemoragice, toxoplasmoze și alte boli transmise prin sânge.

Aceste frumoase obiceiuri au scop precis. Să se cunoască oamenii, să se împrietenească și să facă sex. Că la câte flori au adunat tot anul...

Lupta de pe ecran

Am dat peste clipul ăsta care mi-a amintit de un spectacol pe care l-am văzut acum vreo 2-3 ani pe Mezzo. N-am reușit, la vremea respectivă, să văd decât frânturi, nu l-am prins niciodată de la început.

Era cu negri, cu asiatici, cu caucazieni. Femei și bărbați. Cântau, dansau, jucau și interacționau cu ce se întampla pe ecran. Totul foarte bine făcut, mi-a placut mult. Am încercat să-l găsesc pe net dar n-am reușit.

Are cineva vreo idee?

Jeep Grand Cherokee Laredo de vânzare

E din 2006 și este înmatriculat în România. Are 84000 km.

Motor 3.7 benzină și 212 CP.

Cutie automată, 4 geamuri electrice, oglinzi electrice, 8 airbaguri, aer condiționat, pilot automat, jante aliaj, închidere centralizată, 4X4 permanent, ABS, ESP, EBD, radio cd, comenzi pe volan, cotieră față și spate, cauciucuri de vară și de iarnă, stare FOARTE BUNĂ.

Nu este zgâriat.

Pret: 10.900 EUR, negociabil.

M-am dat cu el de mai multe ori, merge bine, n-are probleme. Am și filmat până la 120 km/h. Nu vă lăsați păcăliți de cifrele mari de pe bord, alea sunt milele. Kilometrii sunt scriși mai mic.

Corpuri în pielea lor

Un frumos film despre joaca dintre două corpuri. Unghiuri, lumină, ritm, sunet, montaj - toate bune.

Parcă-ți vine cheful de joacă!

Furtuna solară ne rupe trunchiurile cerebrale?

Nu e chiar așa. Motivele - în subsolul postului.

Astăzi o să mai învățăm câte ceva. Noi, ca omenire.

Pentru că Soarele a facut un fleoșc marți dimineață. Fleoșcul este ilustrat mai jos.

A fost cel mai puternic fleoșc din 2006 încoace, și primul de categorie X (adică dintre cele mai nervoase) din actualul ciclu solar (știți voi, alea de 11 ani). Ciclu care se estimează a fi dintre cele mai slabe.

Fleoșcul a emis radiații (care au ajuns în cateva minute la noi) și un nor de gaz încărcat electric care ajunge mai greu. Adică în seara asta.

În mod normal ejecțiile solare produc aurora boreală. Adică particulele de gaz care se aprind la contactul cu câmpul magnetic.

Mai modifică și câmpul magnetic al Pământului.

În mod excepțional afectează rețelele de curent electric și de comunicații. S-a întâmplat în 1972, când a fost afecatată telefonia la distanțe mari, în Illinois. S-a mai întâmplat și în 1989, când vreo 6 milioane de oameni din Canada au rămas fără curent electric.

În mod curios, pe siturile românești de știri, se măcăne despre efectele asupra sănătății. Că migrene puternice, că depresii, că afecțiuni cardiace. M-am uitat pe cateva situri serioase de afară și nu era menționat nimic despre asta. Nici chiar pe siturile citate de paginile românești de știri.

Dar așa se fac știrile la noi, mai manelistic.

Ce faceți de furtuna solară?

Îndoctrinarea religioasă în școli

Mare este grădina îndoctrinării. Grădină în care copiii nu mai au dreptul să compare, să cântărească alternativele. Li se bagă pe gât religie la școală.

Maniera actuală de predare a religiei corespunde perfect definiţiei îndoctrinării:
- predarea se face de o manieră confesională, oferindu-se o singură viziune asupra fenomenului religios
- se urmăreşte izolarea copiilor de orice concepţie alternativă prin sfaturi de genul "Să ne alegem prieteni credincioşi!" sau prin catalogarea drept "păcătoşi" a celor "care cred altfel decât ne învaţă Biserica Ortodoxă"
- profesorii de religie fiind la cheremul cultului respectiv (şi al structurii teritoriale locale în special), trebuie să respecte întru-totul dogma bisericească; în caz contrar li se poate retrage avizul şi îşi pierd automat locul de muncă

Şi mai grav, copiilor, inclusiv celor din clasele primare, li se repetă obsesiv despre "păcat", "iad" şi "diavoli", inducîndu-li-se ideea că nerespectarea cu stricteţe a "poruncilor" îi condamnă la "osânda veşnică".

Uite unde s-a ajuns:

Un cutremur așteptat

Cred că chilienii s-au cam prins cum e cu cutremurele.
Pe 31.01.11 a apărut știrea care spunea că se așteaptă la un cutremur de mare intensitate în viitorul apropiat. Intensitatea va fi între 7 și 8 grade.

Unsprezece zile mai târziu a venit și cutremurul. A fost în viitorul apropiat, a fost în Chile, a fost de 7 grade.

Nu au fost raportate daune sau victime. Normal.

După cutremurul din 1960 (de 9.5 grade), au intrat băieții în sala de teste de cutremur și au exersat cu mai multe tipuri de betoane și de armături. Când au ajuns la ce trebuia, au dat lege: de acum se construiește numai așa!

Pe sistemul coloane puternice, grinzi fragile. Grinzi care se pot fisura și rupe (disipând mare parte din energia cutremurului) dar coloane din beton armat pe structură de oțel care țin clădirea în picioare.

Mă ia cu frunicături când mă gândesc la complexurile rezidențiale făcute pe repede-înainte și cu economie de materiale în ultimii 10 ani. Am un prieten care cunoaște domeniul și mi-a explicat cât beton pleca din balastieră și cat de subțiat ajungea la șantier după ce se mai furau niște metri cubi pe drum.

Am putea să-i întrebăm pe chilieni. Nu cred că nu ne-ar împărtăși. Doar am văzut și un documentar în care se arăta cam tot ce au desoperit.

Dar națiunea română e o națiune mândră, care nu vrea să pară slabă în fața sălbaticilor de peste ocean.

Națiunea română va vrea să pară vie la următorul cutremur mare.

Cine face un pariu?

Documentar fără creier

Am văzut un întreg documentar despre creier în care ni se spunea că nu știm.

Nu știm cum e cu memoria, nu știm cum e cu somnul, nu știm cum e cu visele, nu știm cum e cu răcirea creierului, nu știm cum e cu conștiința, nu știm cum e cu inteligența.

Nu știm cum e cu mai nimic.

Dar noi ne gândim la extratereștri! Pe bune?

Cum să înțelegem cum funcționează dacă nu știm cum funcționăm noi. Cum să înțelegem ce spun daca noi nu știm ce zice câinele.

Mă duc să mă culc pentru că mă doare creierul. Oare de ce mă culc? Oare de ce mă doare? Ce mă doare? Mă doare?