Șapte lucruri pe care le facem greșit, cică (4)

Azi - Periajul dentar

După ce mâncăm ne rămân resturi de mâncare printre dinți. Ele încep să putrezească, transformând respirația într-o armă chimică.

Noroc că știm să ne spălăm pe dinți de șaizeci de ori pe zi, mai ales după masă.

Mda, se pare că nu e prea bine. Acizii din mâncare și din băutură înmoaie smalțul de pe dinți și, dacă ne spălăm imediat după masă, luăm câte un strat din el. Nu bun.

S-au făcut studii care au arătat că ața dentară e mai importantă decât periuța de dinți. Asta pentru că scoate bacteriile dintre dinți fără a lua straturi de pe ei.

În loc să folosim periuțe dure pentru dinți, e indicat să folosim periuțe moi și să ne concentrăm pe gingii. Deci un masaj mai degrabă.

După care ne jucăm cu apa de gură.

Scuipăm.

Cum să mănânci corect

1. Învață cum se simte foamea. E nevoie de exercițiu să-ți dai seama că foamea este nevoia de mâncare în stomac. Nu că ai mânca sushi. Ci nevoia de orice mâncare. Aia e foame. Nu îți este foame când vrei tu, ci când trebuie să-ți fie.

2. Oprește-te când ești sătul, nu când ești plin. Treaba aia cu "ce bine am mâncat, de-abia mă mai mișc" este sinistră. E și o vorbă strămoșească (nu de la strămoșii noștri): ridică-te un pic flămând de la masă. Are și logică. Creierului îi ia cam 15-20 de minute să-și dea seama că te-ai săturat. Așa că mănâncă încet ca să-ți dai seama când e cazul să te oprești. Din proprie experiență îți spun că ajungi la un moment dat când știi cât o să manânci. O să știi exact cât să-ți pui in farfurie.

3. Mănâncă doar când ți-e foame. Lumea crede că se mănâncă la 9, la 13 și la 18-19. E ok să ai trei mese pe zi dar cel mai bine e să mănânci atunci când și-e foame. Dacă ți-e foame între mese, mănâncă ceva sănătos, nu te înfometa între mese, o să ajungi să mănânci mai mult decât îți trebuie când vine ora mesei.

4. Dă-ți seama că porțiile sunt prea mari. Ele s-au dublat în ultimii 50 de ani. Tot timpul trebuie să ai în cap că stomacul tău este de mărimea pumnului (chestia asta chiar m-a ajutat să mănânc mai puțin). Cât să bagi în el? E adevărat că se poate mări de multe ori, dar vrei asta?

5. Mai bine multe mese mici decât puține și "zdravene". Un motiv este că te simți mai ușor. Altul este că nu suferi de foame între mese. Și altul este că îți menții corpul in funcțiune. Metabolismul merge. Când te înfometezi, metabolismul se încetinește, și nu folosești energia stocată. E o modalitate de protecție a corpului.

6. Mic-dejun în fiecare zi. Îți pregătește corpul pentru o nouă zi. Metabolismul se accelerează după încetinirea din timpul somnului. Te poti concentra mai bine întreaga zi.

7. Exerciții fizice. Ele accelerează metabolismul și ard calorii. De asemenea, accelerează digestia. Exercițiile trebuie combinate. Și alergare, și exersarea tuturor mușchilor. Între martie și decembrie eu alerg într-o zi și în cealaltă fac exerciții (mai multe tipuri de flotari, mai multe tipuri de abdomene, triceps la canapea, brațe-umeri-piept cu gantera, flexibilizare, echilibru, stretching samd). Când faci sport îți poți permite și să mănânci mai multe lucruri, dacă ai pofte, pentru că nu se depun. Nu uita că exercițiile trebuie luate treptat. Să nu-ți face singur/ă rău.

8. Mănâncă alimente semidegresate, dar citește eticheta. De multe ori au adaos de zahăr sau alte ingrediente pentru a păstra gustul și textura.

9. Nu doar dulciurile au gust bun. Dacă mănânci diversificat o să-ți aduci aminte (sau o să-ți dai seama) că și alte alimente au gust bun. Experimentează.

10. Fără fantezii cu mâncare toată ziua. Te uiți la reclame și îți lasă gura apă. Sau stai și te gândești cum ai devora o cutie de înghețată. Gândește-te la altceva și nu o să mai poftești atât de mult. Mănâncă fructe. Sunt și dulci, îți și potolesc foamea.

11. Uită de băuturile dulci. Nu faci decât să bagi în corp zahăr și alte porcării. Orice, în afară de apă, doar potolește setea și adaugă la totalul caloriilor pe ziua respectivă. Dacă bei 3 Coca-Cola adaugi 500 de calorii degeaba.

12. Mănâncă încet, mestecă bine. Măcar de 5 ori. Astfel te saturi mai repede și îi faci stomacului viața mai ușoară. Una este când trebuie să digere o jumătate de nucă și alta este când nuca a fost mestecată până se apropie de o pastă. Mult mai eficient. Ca să mănânci mai încet lasă tacâmurile jos după fiecare mușcătură.

13. Schimbă "mănânc oricând și fac exerciții doar când trebuie" în "mănânc doar când trebuie și fac exerciții de câte ori pot". Oamenilor le place să mănânce și nu le place să facă sport. Așa ajung să facă mișcare doar "când e cazul". Adică la cure. După care se îngrașă iar și o iau de la capăt. Trebuie schimbat modul de gândire, stilul de viață. Exercițiile fac doar bine.

14. Ia un aperitiv. De multe ori aperitivele sunt mai mult decât suficiente. Nu e nevoie să mănânci la orice masă aperitiv, felul unu, felul doi și desert. Relax!

15. Dimineața bea apă, nu cafea. Corpul este deshidratat după 8 ore de somn. Bea un pahar mare cu apă. Dacă storci și o jumătate de lămâie e și mai bine (vezi aici de ce). Cafeaua deshidratează. Nu de ea ai nevoie. E doar un moft. Eu mă trezesc foarte bine și nu beau cafea de 15 ani, din liceu.

16. Dacă bei destulă apă o să-ți fie mai puțin foame. Punct. Și nu îți fie frică, e foarte greu să bei prea multă apă.

17. Dacă ești pofticios notoriu, ia un pic de pastă de dinți, plimb-o prin gură și scuipă. Alungă poftele. Și vei ști că, dacă mănânci acum, n-o să aibă niciun gust.

18. Nu te mai uita la modelele de la televizor. Să fii (sau să pari) perfect, e un chin. Atenție exagerată la ce mănânci, exercitii zilnice cu antrenor șamd. Concentrează-te pe un mod de viață sănătos.

19. Întreabă-te: mi-e foame sau doar sunt plictisit?

De ce nu dau doi bani pe horoscop

Mai devreme am ajuns pe Pro TV unde era Neti Sandu cu horoscopul. Chiar spunea Varsator - Azi este posibil sa plecati pe undeva, sa faceti o iesire.

Cat de vizionar trebuie sa fii ca sa prezici ca vinerea este posibil ca un om sa plece pe undeva? Evident ca vinerea este posibil ca toti oamenii sa plece undeva, vine weekendul. Ii si vad pe bolovanii creduli, care si-au programat plecarea asta de 3 saptamani, cum sunt exaltati de previziunile horoscopului: Iar m-au nimerit astia!

Dupa cum spuneam intr-un post anterior, legat de alfabetizarea stiintifica a romanilor, 22% cred ca horoscopul este foarte stiintific. Este rata cea mai mare din Europa.

Hai sa vedem cat de precis este. Intru pe primele cateva situri de pe google la cautarea horoscop. Ar trebui sa fie cele mai tari.

eastrolog.ro

Imaginatia va ajuta sa rezolvati rapid problemele de serviciu. Sefii isi pun mari sperante in dumneavoastra. Dupa-amiaza, mergeti intr-o vizita la prieteni si planificati o scurta calatorie.
Va recomandam sa tineti cont si de parerile partenerului de viata.

acvaria.com
Esti multumit de ritmul alert in care evolueaza planurile tale, totusi nu te lasa influentat de colegii tai mai grabiti din fire care vor sa te determine sa sari peste unele aspecte. Daca te lasi pacalit de graba pe care ti-o inspira ceilalti, vei descoperi mai apoi ca ai uitat ceva pe parcurs si trebuie sa te intorci inapoi pentru ele. Iti place viteza, adori sa ajungi repede la rezultate, dar e mai bine sa urmezi pasii corecti, fara sa sari peste etapele intermediare care, pe moment, ti se pare ca sunt pierdere de timp.

Horoscop.ro
Daca va trebui sa te ocupi de afaceri in ceea ce priveste probleme de administrare, deleaga sarcinile sau amanale pentru alta zi. Posibile tensiuni la serviciu pentru ca esti intr-o dispozitie nu foarte buna care poate genera un conflict cu un coleg. Ceea ce ai nevoie gasesti in relatia sentimentala. Echilibru si armonia din cuplu te ajuta sa te revigorezi catre sfarsitul zilei.

Divahair.ro (sic!)

Pentru ca lucrurile iti merg destul de bine, ai dorinta de a te ocupa de sectorul financiar. In consecinta, alegi sa iti duci ziua cat mai simplu, facand calcule si fel si fel de planuri pentru viitor. Evita doar sa devii total nerealist, risti sa faci impresie proasta...

Horoscop.rol.ro

Simti ca persoana iubita nu este langa tine si te poti certa chiar si cu rudele tale. Pastreaza-ti calmul pentru ca nu este bine ales acest moment pentru a lua decizii pripite.

Horoscop.acasa.ro

Unele dificultati familiale sunt greu de rezolvat pe moment. Fiecare se mentine pe pozitie si, prin urmare, discutiile nu aduc rezultatele scontate. Da dovada de toleranta si de rabdare si, in timp, situatia se va ameliora. In dragoste visezi la persoana ideala, insa te confrunti apoi cu o realitate nesatisfacatoare. Este bine sa fii mai deschis si sa inveti sa-i accepti pe oameni cu calitatile si defectele lor.

Zodii.ro
Ti se pare ca parintii cer cam multe de la tine, dar nici nu este cazul sa iti exprimi nemultumirile. O calatorie pe care o vei face astazi iti va permite sa imbini placutul cu utilul. O cunostinta iti va da niste informatii ce se vor dovedi deosebit de interesante. Nu te grabi sa le folosesti, mai ales ca ai si asa destul de multe activitati pe ordinea de zi.

Horoscoptv.ro

Libertate de expresie, nonsalanta in gesturi, mesaje inedite, originale si foarte indraznete pe care le transmiteti, o stare de spirit extraordinar de buna, poate pentru ca va simtiti iubiti si agreati de prieteni, de public. Poate pentru ca participati la un eveniment care va da posibilitatea sa va rostiti credintele. Cert este ca sunteti ascultati. Mesajul vostru surprinde, dar nu displace. Puteti merge la un eveniment la care participa multa lume.

Myhoroscop.ro

Indrepatarea catre un domeniu nefamiliar, mai putin cautat, ar putea fi exact ceea ce mintea, trupul si sufletul necesita in aceasta saptamana. Apar oportunitati de relaxare si zabovire pentru o vreme. Daca viata ta a fost foarte stresanta in ultimul timp, atunci poate a venit timpul sa faci niste chestii noi, creative. Vei primi apreciere pentru munca depusa si ai putea fi incurajat sa mergi inainte cu niste proiecte de viitor. Pana diseara, vei avea niste patrunderi noi, lucide in unele din planurile personale.

Ceea ce era de demonstrat:

- ba e bine la serviciu si ma apreciaza sefii, ba e rau

- in cuplu este armonie sau simt tensiunea din el

- la serviciu ma ajuta imaginatia sau e mai bine sa deleg ce trebuie sa fac

- ba am persoana potrivita langa mine, ba ma confrunt cu o realitate nesatisfacatoare

Am observat si ca unele situri copiaza litera cu litera alte situri. Nu le iau in seama. Copy/paste nu inseamna predictie. Am vazut si un horoscop pe an: Veti putea obtine un post bun, veti fi admisi la facultate, va puteti casatori, va puteti cumpara casa, masina.

Pe sistemul hai sa le enumeram pe toate ca sa pice macar una.

Apropo. Nu am o relatie stabila. Nu am serviciu in acceptiunea clasica. Nu am sefi. Nu am programat nicio iesire din oras zilele astea. Si, surpriza, de data asta chiar nu am un program incarcat pentru weekend.

Cum sa crezi in asemenea predictii? Pardon, in asemenea PROSTII.