Ca să-ți fie mai bine! Grăsimea - nici un beneficiu.
Ai nevoie de
forță,
rezistență musculară,
capacitate cardiovasculară (eficiența în a aduce oxigen în organism și a-l distribui către mușchi cu ajutorul inimii, prin vasele de sânge) și
flexibilitate.
Înșir motive pentru care ar trebui să faci mișcare:
1. Reduci colesterolul
Exercițiile regulate reduc colesterolul rău (LDL) și îl măresc pe cel bun (HDL).
2. Dormi mai bine
Cei care fac sport adorm mai repede și stau așa mai mult timp.
3. Crește respectul de sine
Arăți mai bine, observi evoluția, și îti place.
4. Scade tensiunea arterială
Sportul nu numai că o scade dar și previne apariția ei.
5. Reduce durerile de spate
Prin creșterea mușchilor și a rezistenței lor. Flexibilitatea și postura se îmbunătățesc.
6. Reduce riscul accidentărilor
Dacă ai un corp puternic, tonifiat, șansele de accidentare scad semnificativ.
7. Previne anumite tipuri de cancer
Unele studii au arătat că sportul scade riscul cancerului de colon cu 40%.
8. Crește ritmul metabolismului
Nu numai că consumi mai multe calorii când faci mișcare, dar vei consuma mai multe și în repaus, prin creșterea ritmului metabolismului.
9. Se extinde aria mișcărilor
Flexibilizarea duce la reducerea înțepenelii articulațiilor, scade durerea și inflamația.
10. Crește puterea funcțională
De la ridicarea de pe scaun, la ridicarea de jos a unui obiect, corpul e mai eficient.
11. Crește sensibilitatea la insulină
Adică mușchii au nevoie de mai puțină insulină pentru a procesa glucoza. Se reduce și riscul apariției diabetului de tip 2.
12. Apetit sexual ridicat
Sportul îmbunătățește circulația, fapt care ajută la prevenirea disfuncțiilor erectile și a impotenței. Crește și secreția de testosteron. [măcar pentru motivul ăsta ar trebui să vă mișcați fundurile :) ]
13. Reduce riscul apariției bolilor de inimă
Inima e mai puternică și are funcția contractilă îmbunătățită
14. Sportul este plăcut
Sunt foarte multe moduri de a face mișcare. Trebuie să fie unul care chiar îți place. Mai greu este să te pornești.
15. Lungește viața
Cei care fac sport trăiesc mai mult (și mai bine, aș adăuga).
16. Îmbunătățește echilibrul și coordonarea
Ești mai stabil pe picioare și te lovești mai puțin de obiectele din jurul tău. Ești mai conștient de localizarea ta în spațiu.
17. Reduce anxietatea și depresia
Sportul îți schimbă în bine starea de spirit. Efectul antidepresiv al mișcării regulate este comparabil cu cel al unor antidepresive puternice.
18. Îmbunătățește funcția gastrointestinală
Face bine dacă suferi de litiază biliară sau de constipație. Scade riscul apariției diverticulitei, a hemoragiei gastrointestinale și a colitei ulcerative.
19. Îmbunătățește utilizarea grăsimii
Mărește capacitatea corpului de a folosi grăsimea pentru a creea energie în timpul activității fizice.
20. Controlul greutății
Poți să slăbești oricând vrei.
21. Sistemul imunitar devine mai puternic
Niciun medicament nu are puterea exercițiilor fizice regulate.
22. Întărește oasele
Previne osteoporoza și riscul fracturilor.
23. Concentrarea devine mai bună
Creierul e mai bun la concentrare, la memorare, la planificare, la vizualizare și la rezolvarea problemelor. Activitatea fizică îi duce mai mult sânge și mai mult oxigen.
24. Reduce durerile
Poți să stai nemișcat mai mult timp, fără să te doară mușchi și încheieturi. Te poți concentra mai bine la birou.
25. Elimini grăsimile ascunse
Adică cele viscerale.
26. Ai mai multă energie
Funcționează chiar și la cei cu ADHD sau cu narcolepsie. De ce nu ar funcționa și la tine?
27. Previne apariția Alzheimer
Adică sunt șanse mai mari să găsești drumul spre casă la bătrânețe.
28. Ai mai multă încredere în tine
De la aspectul pielii până la aspectul general al corpului, sunt lucruri care îți dau un boost de încredere.
29. Pentru că poți!
Posts
